7 Semne că intestinul tău este în dezordine

Dacă ne urmăriți, știți deja că intestinul este o parte esențială a sănătății generale.

Dacă ești unul dintre cei 60 de milioane care se confruntă cu probleme digestive grave, probabil știi că microbiomul tău joacă un rol important. Dar dacă ai o digestie relativ normală, de unde știi că lucrurile nu sunt optime acolo?

Iată 7 semne că intestinul tău poate fi dezorientat.

Ești adesea umflat.

Dacă balonarea este constantă, ar putea fi un semn că intestinul tău este în stare de rău. Fără echilibrul corect al microbilor din intestin, o parte din alimentele pe care le consumi rămân nedigerate, fermentează și creează subproduse gazoase - simți asta ca o „cărămidă în stomac” sau ca o balonare severă. Dacă acest lucru ți se întâmplă în mod regulat, studiile arată că intestinul este un loc bun pentru a începe călătoria ta de vindecare.

Scaunele tale nu sunt obișnuite.

Să recunoaștem – nimănui nu îi place să vorbească despre obiceiurile sale de baie, dar este important când vine vorba de sănătatea intestinală. Cercetările arată că orice altceva decât mersul zilnic la baie este un semn că lucrurile nu sunt optime și că un intestin nesănătos va duce la mișcări intestinale neregulate. Cât de des mergi la baie este un barometru clar al sănătății microbiomului tău.

Ai o creștere inexplicabilă în greutate.

Sigur, mănânci sănătos și faci sport în mod regulat - dar numărul de pe scară continuă să crească! Dacă acesta ești tu, ar putea fi un semn că intestinul tău nu procesează alimentele în mod corespunzător. Un studiu a constatat că un intestin nesănătos poate duce la creșterea în greutate inexplicabilă.

Ești obosit în mod constant.

O plângere comună este că te simți obosit tot timpul (chiar dacă dormi suficient), iar acesta ar putea fi un semn că intestinul tău nu este în regulă. Microbiomul tău joacă un rol atât în ​​absorbția corectă a nutrienților, cât și în gestionarea nivelurilor de energie – așa că, dacă lucrurile nu sunt optime, poate fi un dublu zgomot pentru mișcarea ta. Studiile au descoperit că un intestin nesănătos poate duce la deficiențe de nutrienți și oboseală.


Pielea îți crapă mereu.

Acneea este o problemă comună, dar dacă aveți erupții constante, ar putea fi un semn că microbiomul intestinal este dezechilibrat. Cercetările arată că un microbiom intestinal nesănătos poate duce la probleme ale pielii, inclusiv acnee.

Te îmbolnăvești adesea.

Intestinul joacă un rol vital în menținerea sistemului imunitar. Dacă intestinul tău este dezorientat, îți va slăbi capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor, făcându-te susceptibil de a te îmbolnăvi mai des.

Ești mai nefericit decât de obicei.

Starea ta de spirit este direct legată de microbiomul tău și mai multe studii confirmă că fericirea noastră (sau lipsa acesteia) este mai legată de sănătatea intestinală decât am crezut anterior. Dacă te simți deprimat din senin, ar putea fi un semn că instinctul tău nu este în regulă.

Iată câteva modalități excelente de a începe transformarea ta de vindecare:

Mănâncă multe fructe și legume cu fibre

Mănâncă des alimente fermentate

Supliment cu prebiotice + probiotice de înaltă calitate

Utilizați antibiotice numai atunci când este necesar

Evitați excesul de alcool

Pentru a rezuma, sănătatea noastră intestinală nu este o problemă de râs. Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste semne - balonare, lenevire, oboseală, probleme ale pielii, boli cronice sau dispoziție scăzută - este important să aruncați o privire mai atentă la ceea ce se întâmplă cu intestinul dumneavoastră. Nu este întotdeauna dificil să faci modificări pentru a susține un microbiom sănătos, așa că ușurarea poate fi la fel de simplă ca o înghițitură de kombucha pe zi pentru a alunga problemele intestinale.