Este posibil să bei prea mult kombucha?

Acum că ați aflat despre beneficiile pentru sănătate ale kombucha, s-ar putea să fiți gata să beți o sticlă de Gut2Be la micul dejun, prânz sau cină. Știm că este tentant, dar înainte de a deschide a doua sticlă, este important să fii atent la felul în care se simte corpul tău și să-ți urmezi instinctul!

Kombucha este un plus demn la rutina ta zilnică, dar are arta de a completa pe deplin orice dietă. Dacă încercați să profitați de proprietățile bune ale kombucha, trebuie să vă luați în considerare corpul.

Citiți mai departe pentru a afla cât de mult kombucha este prea mult. Veți primi, de asemenea, câteva sfaturi bonus pentru a face mici modificări în dieta dvs. pentru a vă menține intestinul sănătos și, cel mai important, pentru a vă simți cât mai bine.

Poți să bei prea mult kombucha?

Probabil că ești tentat să bei kombucha 24 de ore din 24, 7 zile pe zi, pentru că odată ce ai gustat, este greu să nu-ți poftești. Kombucha, ca toate alimentele fermentate, conține probiotice și acizi sănătoși care mențin flora intestinală fericită. Cu toate acestea, ca orice altceva, cel mai bine este să consumați kombucha cu moderație.

Răspunsul scurt la această întrebare: limita kombucha a fiecăruia este diferită! Vă recomandăm să vă ascultați corpul pentru a afla ce are nevoie și ce își dorește - fie că este vorba de kombucha, legume sau un pahar simplu cu apă.

Cât de des ar trebui să bei Kombucha?

Cât de mult kombucha ar trebui să bei poate depinde de mulți factori:

Corpul tău și cum te simți după ce îl folosești.

Kombucha pe care îl bei este adevărat?

Cât de regulat îl consumați?

Bei kombucha în mod regulat?

De cât timp bei kombucha?

Nu există o „doză” stabilită pentru kombucha, deoarece kombucha nu este un medicament sau un supliment - este mâncare! De asemenea, nu toate kombucha sunt create egale. Modul în care este fermentat kombucha este legat în mod fundamental de gustul, beneficiile și efectul compoziției și, ca atare, va afecta cu siguranță modul în care te simți! Nu există o cantitate „prea multă” de kombucha pe care o poți bea - dar poate fi prea mult pentru tine - așa că adaptează-te treptat la această băutură!

O regulă de bază bună este să bei cât mai mult kombucha cât te face să te simți bine! Dacă sunteți nou la kombucha, începeți cu cantități mici. Nu trebuie să înghiți toată sticla de Gut2Be dintr-o dată, deși înțelegem tentația. În schimb, încercați 4 până la 8 înghițituri și vedeți cum vă simțiți. Puteți păstra oricând o parte din sticla de kombucha pentru mai târziu - rămâne delicioasă chiar și după deschidere.

Fă pași mici

Dacă sunteți nou în consumul de kombucha, vă recomandăm să începeți cu cantități mici de kombucha. Ideea aici este să-ți dai timp intestinului să spargi gheața cu toate noile bacterii prietenoase!

Deși kombucha conține probiotice și acizi sănătoși care au beneficii pentru sănătatea intestinului, nu poate face totul de la sine. Kombucha va fi cel mai hrănitor atunci când este consumat împreună cu multe alte alimente sănătoase, integrale, care susțin, de asemenea, sănătatea optimă a intestinului.

Nu uitați de prebiotice

Există trilioane de bacterii în și pe corpul tău care sunt esențiale pentru a fi în viață! Aceste bacterii trebuie să rămână în echilibru.

O modalitate de a-i ajuta este să consume probiotice (bacteriile despre care s-a demonstrat că au efecte pozitive asupra sănătății atunci când sunt consumate). Prebioticele sunt ca hrana pentru probioticele și bacteriile native care trăiesc în intestinul tău.

Prebioticele sunt fibre vegetale specializate care hrănesc atât probioticele, cât și bacteriile native din corpul dumneavoastră. Ele pot fi găsite în majoritatea legumelor, fructelor și a altor alimente sănătoase bogate în fibre. Unul dintre semnele unui aliment prebiotic este că acesta conține carbohidrați mai complecși, adică. fibre și amidon.

Prebioticele trec prin sistemul tău digestiv și hrănesc toate acele bacterii bune! Indiferent cât de mult kombucha bei pe zi, cu siguranță vrei să obții prebiotice (precum și mulți alți nutrienți importanți!)

Fii activ

Știm cu toții că exercițiile fizice sunt bune, dar știai că activitatea fizică este chiar legată de sănătatea intestinului? Oamenii care sunt mai activi au un intestin mai activ și mai echilibrat!

Asta nu înseamnă că trebuie să fii un șobolan de sală. Puteți susține sănătatea intestinală fiind activ în mai multe moduri: făcând plimbări zilnice de dimineață, vizitând un studio de yoga, exersând mindfulness sau meditație sau angajându-vă în orice formă de activitate fizică care vă place! Dacă lucrați de acasă, faceți efort să luați pauze pentru a vă mișca corpul. A fi sedentar poate fi dăunător în timp, așa că fă tot posibilul să te miști măcar o dată pe zi!


Urmează-ți instinctul

Cantitatea „corectă” de kombucha depinde de cum se simte corpul tău! Pentru a beneficia de adevărata putere a probioticelor, vă recomandăm să introduceți altelepractici sănătoase în viața de zi cu zi. Kombucha nu poate face toată munca grea – este vorba despre echilibru. Tu definești ce înseamnă sănătatea și fericirea pentru tine, indiferent dacă mergi la yoga sau dormi 8 ore.

Gut2Be acoperă aportul benefic din partea bacteriilor benefice! Procesul nostru simplu de fermentare creează o băutură frumoasă, plină de probiotice și acizi detoxifianți.

Dacă doriți să începeți cu puțin, încercați câteva dintre cele mai populare arome ale noastre: Melba cu piersici, Ghimbir cu ananas și Kombucha natural cu Spirulina albastră! Bucurați-vă de gustul plăcut acru dulce.